שרירי היציבה של הגב

השרירים המהווים את "מערך השרירים מייצבי הגב" :
* שרירי הבטן האלכסוניים internal and external oblique
* השריר הרחב בטני Transversus abdominis
* השריר הישר בטני rectus abdominis
* רצפת האגן (גם אצל גברים!) pelvic floor
* שרירי הגב העמוקים iliocostalis lumborum, and the multifidis

כשיש כאבי גב תחתון , נוצר "מעגל מכושף": שרירי הגב העמוקים (שרירי היציבה של הגב) פועלים בעיתוי (timing) לקוי ולכן לא מצליחים לבצע תפקידם העיקרי, שהוא הגנה ושמירה על החוליות.
האם ידעתם כי שימוש ממושך בחגורת גב , לא רק שאינו מהווה תחליף לעבודת שרירי היציבה של הגב אלא אף מחליש אותם יותר, ולכן אינו פיתרון לטווח הארוך?
הדרך המהירה, הבטוחה והיעילה להיפטר מכאב הגב ולמנוע החמרת הנזק היא לטפל טיפול שורש בשרירי היציבה של הגב. בשיטת physiomotion קרן בושי נדריך אתכם בדיוק כיצד להיפטר מכאבי הגב אחת ולתמיד ולשמור על החוליות והמפרקים בצורה פשוטה וקלה .
במחקר שנעשה על קבוצת אנשים עם/ללא כאבי גב תחתון, נבדקה תנועת הושטת יד קדימה (reaching), ונמצא, כי אצל הקבוצה עם כאבי הגב התחתון, הייתה השפעה לרעה על תנועת הכתף. כלומר יש קשר ישיר בין כל חלקי הגוף !!!
מסקנה:
– בעיית גב שלא מטופלת עלולה לגרום נזק גם למפרקים אחרים בגוף (בדוגמא:  הכתף)
– טיפול נכון בכאבי גב יכול לשמור על כל הגוף. טיפלנו בגב – טיפלנו בכל הגוף

מהו התפקוד היומיומי השכיח ביותר? ישיבה!
אורח חיים יושבני מאפיין את העידן שלנו. רובנו רוב שעות היום בישיבה. /span>
מהי ישיבה נכונה? למה זה חשוב? כאשר אנו יושבים נכון, שרירי היציבה של הגב עובדים בצורה מאוזנת
ויכולים להגן על החוליות, הדיסקים והרצועות בגב.

כאשר אנו  לא יושבים בצורה נכונה – אנו יוצרים מעגל מכושף שעלול לגרום לנזק לגב (פריצת דיסק, שחיקת סחוס).
רוצים לחזק את הגב? פשוט שבו נכון!

ישיבה נכונה מול מחשב:

רוצים לדעת איך לחזק את שרירי הגב? הירשמו למטה בקישור וקבלו סרטון הדגמה חינם